페이스 요가로 얼굴 라인 정리하기 – 이중턱·팔자주름 줄이는 셀프 루틴

 

 

“요즘 마스크 벗고 다니는데, 턱선이 너무 무너진 느낌이에요…”

“팔자주름이 점점 깊어져서 나이 들어 보이더라고요.”

“얼굴 작아지는 습관이 있다면, 지금 당장 시작하고 싶어요!”

 

거울을 보다 보면

어느 날 갑자기 “나 왜 이렇게 부어 보이지?”,

“이중턱 생긴 건가?” 하는 순간이 오죠.

 

✔ 잦은 스마트폰 사용

✔ 입 벌리고 자는 습관

✔ 근육 사용 부족

✔ 나잇살 or 부종

이런 원인으로 얼굴 라인도 쉽게 무너집니다.

 

하지만 다행인 건,

**매일 5~10분의 습관만으로도 ‘리프팅 효과’**를 볼 수 있다는 사실!

바로 **페이스 요가(Face Yoga)**예요.

 

오늘은 제가 실제로 실천해보고

📌 얼굴 붓기

📌 이중턱

📌 처진 볼살

📌 팔자주름

이런 부분에 효과를 봤던

페이스 요가 루틴과 꿀팁을 모두 공유할게요!

 

---

 

🧠 페이스 요가란?

 

얼굴에 있는 40개 이상의 근육을

✔ 자극

✔ 늘림

✔ 조이기

동작을 통해 리프팅 효과 + 근육 탄력 + 순환 개선까지 돕는 루틴이에요.

 

운동처럼 매일 조금씩 하면

✔ 얼굴형 개선

✔ 부종 완화

✔ 주름 예방

✔ 탄력 회복

등 다양한 효과를 볼 수 있어요!

 

---

 

💆‍♀️ 페이스 요가 루틴 – 하루 10분 따라하기

 

✔ 거울 앞에서

✔ 손 깨끗이 씻고

✔ 크림 or 오일 살짝 바른 뒤 시작!

 

---

 

1️⃣ V라인 만들기 – 턱 아래 근육 당기기

 

1. 입 다문 채, 혀끝을 입천장에 최대한 밀착
2. 고개를 살짝 위로 들고 10초 유지
3. ‘으으으’ 소리 내며 입안에서 혀를 앞뒤로 움직이기
4. → 1세트 5회 반복

 

📌 효과: 이중턱 제거, 턱선 정리

 

반응형

 

---

 

2️⃣ 팔자주름 완화 – 볼살 리프팅 운동

 

1. 양 볼에 공기 넣고 ‘풍선’처럼 부풀리기
2. 한쪽 볼 → 반대쪽 볼로 공기 이동
3. 10회 왕복, 3세트 반복

 

📌 효과: 팔자주름 완화, 볼살 탄력

 

---

 

3️⃣ 눈가 리프팅 – 눈썹 위쪽 자극

 

1. 눈 크게 뜬 채, 눈썹은 힘 주어 위로 들어올리기
2. 손가락으로 이마 위 살짝 누르며 고정
3. 눈만 위아래로 움직이며 10초 유지 → 3회

 

📌 효과: 눈가 처짐 방지, 이마주름 예방

 

---

 

4️⃣ 입꼬리 올리기 – 웃는 근육 자극

 

1. 입꼬리를 살짝 올리고 ‘이~’ 소리를 내며 유지
2. 이때 볼살까지 함께 들어올리듯 미소 유지
3. 10초씩 3회 반복

 

📌 효과: 입꼬리 리프팅, 인상 개선

 

---

 

5️⃣ 마무리 스트레칭 – 전체 혈액순환 & 진정

 

1. 손바닥을 따뜻하게 비빈 뒤
2. 눈, 볼, 턱 순으로 얼굴 전체를 감싸듯 마사지
3. 귀 뒤 → 목 옆 → 쇄골까지 쓸어내리기

 

📌 효과: 림프순환, 붓기 배출, 마사지 효과 배가

 

---

 

📆 추천 루틴 스케줄 (실천용 표)

월/목	V라인 + 입꼬리 + 스트레칭
화/금	팔자주름 + 눈가 + 스트레칭
수/토	종합 루틴 전체 + 마사지
일요일	마스크팩 + 림프 정리

 

✔ 매일 10분만 투자해도

✔ 2주 차부터는 얼굴 라인이 ‘정돈된 느낌’ 바로 와요!

 

---

 

🔍 페이스 요가 실천 꿀팁

 

• 아침보다 저녁에 꾸준히 → 얼굴 붓기↓
• 손톱 짧게 정리, 손 깨끗이 씻기
• 크림, 오일 등 발라서 피부 자극 줄이기
• 전후 사진 찍어보면 변화가 더 잘 보임!
• 유튜브 영상 보면서 따라 하기 추천 (검색어: 페이스 요가 루틴, 얼굴 붓기 빼는 법)

 

---

 

✅ 실천 후 변화 후기

 

✔ 턱선 흐릿했던 라인 → 날렵해짐

✔ 웃을 때 팔자주름 덜 잡힘

✔ 눈가 힘 들어가면서 더 또렷해짐

✔ 메이크업 전후 얼굴 라인 확 달라짐

✔ 셀카 자신감 증가!

 

---

 

🧾 마무리하며

 

페이스 요가는

피부에 무언가를 바르기보다

**‘내 안에 있는 근육을 깨우는 습관’**이에요.

 

✔ 돈 안 들고

✔ 하루 10분만 투자해도

✔ 얼굴의 인상이 바뀌고, 붓기도 줄고, 탄력이 돌아옵니다.

 

거울 앞에서 내 얼굴을 들여다보며

하루 10분, 나를 위한 루틴을 시작해보세요.

리프팅도, 자신감도 다시 올라올 거예요 😊